你是個容易失眠的人嗎？小編作為經常失眠的人來說，總是各種尋找可以助眠的方法，當然我們不是醫生，如果是有呼吸中止症等問題，一定要尋求專業，不過你若只是想多知道幾個助眠的小撇步，也許你可以試試看這篇文章，而最重要的其實就是打造一個舒適的臥室環境，並且養成幾個好習慣。
柔軟的東西陪伴你的睡前時光
在睡前你會做什麼呢？有些人會滑滑手機、看看小說，還有一些人選擇追劇，而在做這些休閒娛樂時，也要開始醞釀你的睡眠情緒，而柔軟的抱枕、小毯子或懶骨頭就是你的好幫手，這些柔軟滑順的單品，很容易讓我們的心情跟著舒緩下來，並且讓你默默地窩入其中，製造想睡的念頭。
J&J 嚴選「TOILETPAPER 抱枕」，以絲絨順化的觸感與蓬鬆柔軟的尺寸，來佔據你睡前的休閒時光，四款《TOILETPAPER》最無俚頭與古怪的大膽印花，讓你在家就能緊抱潮流不放，若是喜愛靠在床上滑手機的你，更是需要它來為你撐腰，成為你背後最舒適的支撐。
規劃睡眠規則
平時睡覺時間不固定，就很難有穩定的睡眠品質，因此下定決心規劃一個睡眠規則，讓你按表操課遵守該上床睡覺與起床的時間，就能夠養成生理時鐘自動叫你入眠與起床的習慣，你可能在想：明天是假日、我還有事情沒做完……，但其實這一切何嘗不是個藉口呢？就讓我們從今天一起來試試看，相信我，真的很有效果！
淡淡香氣伴你入眠
除了柔軟的物品以外，香氛其實也是助眠的小物，雖然每個人喜歡的味道大不相同，不過沉穩的木質調和花果調的薰衣草、茉莉及玫瑰都帶有令人放鬆、感到舒緩的香氣，可以為你忙碌的一天有個舒緩、漫步下來的感受，在釋放壓力的過程中，進而帶有助眠的效果。當然若是你擔心若是不小心睡著，燃燒的香氛蠟燭可能會有危險的話，你也可以選擇使用融燭燈來助你一臂之力。
J&J 嚴選「DIESEL 香氛蠟燭 – 重金屬系列」的「魔夜」，以玫瑰、茉莉與天竺葵為核心，在前調結合了東方調的祕魯香脂、柑橘與桃子，而後調則以香草、廣藿香、白麝香及零陵香豆帶出溫潤尾韻，讓你聞著柔和香氣漸漸進入夢鄉，而龐克的金屬外型，放在臥室也透出著不羈的率性個性。
白噪音催眠
近期非常多人喜歡的白噪音，或是以大自然聲音為主的粉紅噪音，其實都是可以讓你靜下心來的聲響，藉由它們來掩蓋那些輕微、有變化的噪音，而有助眠的功能，當然你也可以選擇一些比較輕柔或是冥想類型的音樂，只要能讓你沉靜下來的聲音，就能逐漸讓你醞釀睡意，甚至完全都不用數羊，就能在不知不覺的情況下睡著了。
小夜燈照明
有些人睡覺不喜歡關燈，但其實太亮的光線會影響褪黑激素分泌，反而容易造成失眠，因此選擇一款帶黃光的小夜燈是首選，而小夜燈的款式大有不同，我們可以選擇具有可調節燈光的小夜燈，在床上看書時可以把燈光調亮一點，而到我們睡覺時間來臨，就把它稍微調暗，就能好好醞釀睡意，是不是非常實用呢！
J&J 嚴選 SELETTI+MARCANTONIO 「我的小街燈系列」，具有我的小夜晚、我的小角落、我的小金剛及我的小鄰居四款燈飾，以不同角色演繹生活的不同邂逅，而可調節燈光設計，讓你隨著睡前安排調整光線明亮度，用暖黃的小燈陪伴你有個好夢。
Photo credit：Pexels
Editor：Lynn Lin